Здоровье женщины после 45-Sila-pro.org

Здоровье женщины после 45

25 октября 2017 10:14 | Мое здоровье, Жизнь после 45

Хочется начать с афоризма Коко Шанель: «В двадцать лет лицо женщины от Бога, в тридцать — какое она успела создать себе сама, а в пятьдесят — лицо надо заслужить». О «бальзаковском возрасте» писали романы, сочиняли стихи, в искусстве этот возраст никогда не оставался без внимания. Женщины возраста мудрости помнят, как во времена их молодости в парках культуры устраивали танцы под аккордеон «для тех, кому за тридцать» — женщины этого возраста особенно прекрасны.

Возраст после 45 у женщины — это период наступления менопаузы, и у представителей «сильного пола» (так медики называют женский пол) наблюдаются перепады настроения, раздражительность, может возникать депрессия, и… увеличение массы тела. Женщин могут преследовать мысли о неудавшейся жизни, карьере, сломанной судьбе. На самом деле судьба здесь ни при чем! Дело в том, что гормоны яичников являются своеобразным допингом для центральной нервной системы женщины, после 45 лет уменьшается их синтез в организме. Нехватка эстрогенов негативно сказывается на работе нервной системы. (Для справки — 10% мужчин после 50 лет страдают от климакса).

Может сложиться неправильное представление, что процессы, проходящие в период менопаузы, касаются только системы воспроизводства потомства. К сожалению, это далеко не так! В это время организм перестает вырабатывать женские половые гормоны, и это оказывает влияние на многие органы и системы. Меняются состояния кожных покров, обменные процессы, работа нервной системы. Возрастные изменения гормонального фона способствуют возникновению таких заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, нарушение функций щитовидной железы, снижение иммунного статуса и вследствие этого, возрастает риск возникновения онкологических заболеваний.

В этот период яичники производят очень мало эстрогена, который отвечает за прочность костей, способствует образованию новой костной ткани, задерживая в ней кальций и фосфор, поэтому у женщин возможны частые трещины и переломы костей, и развивается остеопороз. Поэтому очень важно пройти «рентгенологический анализ плотности костной ткани», чтобы знать уровень ежедневных физических нагрузок, необходимых для поддержания здоровья. Физические нагрузки в этом возрасте необходимы, но не следует включаться в них без оглядки. Для этого и необходим рентгенологический анализ, чтобы подобрать оптимальные для себя нагрузки. Даже ежедневная пешая прогулка(можно ходить до работы) в течение 40-60 минут, которую рекомендуется совершать, невзирая на погоду, может стать чрезмерной нагрузкой. Нагружать организм надо постепенно. Можно начать ходить в зал, если до этого вы не занимались спортом или физкультурой.

Из-за снижения уровня эстрогена, снижается эластичность кровеносных сосудов, поэтому нужно проверить кровь на уровень холестерина, и затем, во избежание атеросклероза, сбалансировать свое питание. По системе правильного питания желательно проконсультироваться с профессионалом диетологом. Это не значит, что вы должны ограничивать себя и сесть на диету. Диетолог подскажет то, что необходимо вашему организму, для продления молодости и здоровья.

Ведите активный образ жизни, старайтесь поменьше проводить времени возле телевизора, больше находитесь на свежем воздухе. Прекрасно восстанавливает силы и настроение общение с природой, особенно нахождение возле водоемов, занятие любимым делом, встреча с интересными для вас людьми. Возможно, вы давно мечтали петь в хоре, играть на гитаре, рисовать картины – дерзайте! Помните, вам нужны физические нагрузки, правильное питание и разнообразие, не дающее скучать. Ведь к этому времени дети (у кого они есть) выросли, начинают жить самостоятельной жизнью, и женщине необходимо находить новые смыслы своего существования. Физическая, эмоциональная, когнитивная активность продлевает молодость, укрепляет здоровье, позволяет принять и полюбить себя.

Не зря говорят, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы.

Источник: ja-zdorov.ru


http://sila-pro.org/topic/942/Здоровье женщины после 45

Читать так же по темам:

Мое здоровье
• Ночные перекусы губят сердце• Советы для тех, кто часто болеет ангиной• Врачи установили лучший возраст для рождения первого ребенка• Ученые создали универсальные имплантаты, которые не будут отторгаться организмом• Продукты понижающие давление• Лечение отеков на ногах средствами народной медицины• Ночные перекусы губят сердце• Почему младенцам нельзя давать воду?• Полезные факты о хлебе
Жизнь после 45
• Семь советов, как женщине продлить молодость после 50-ти• Изобретен новый вид анализа крови для диагностики рака• Теперь в свои 50 выгляжу на 35! Секрет прост: наношу самодельную золотую маску и промачиваю лицо обычным…• Головокружение у пожилых. 5 самых распространённых причин • Какой вид спорта лучше всего подходит вашему возрасту?• Как сохранить стройность после 40 лет? Восстановление работы клеток• 16 истин для женщин о самом важном• Из чего должен состоять пищевой рацион в 30, 40, 50 и 60 лет?• Крем для зрелой кожи - секреты приготовления