8 типов внутреннего критика: узнай своего, чтобы заставить его замолчать-Sila-pro.org

8 типов внутреннего критика: узнай своего, чтобы заставить его замолчать

20 июня 2019 11:20 | Психология

Американский психотерапевт Рик Карсон называет внутреннего критика троллем и подсказывает, как избавить себя от мерзенького голосочка, который постоянно нашептывает гадости. Об этом он написал в книге «Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика» (изд. Питер).

«Наверняка вы смутно догадываетесь о существовании тролля, хотя, возможно, просто никогда не обращали на него внимания. Но этот вредитель прочно обосновался у вас в голове. С утра до вечера он говорит вам, кто вы есть и как выглядите в глазах окружающих. Его цель — каждую минуту, изо дня в день подавлять ваше естественное, живое внутреннее я», — пишет Рик Карсон.

Выглядит знакомо? Давайте разберемся, как именно тролль использует ваш горький опыт прошлых лет, насмехается над вами, делая вид, что защищает вас от невзгод. На самом деле он просто хочет сделать вас несчастными.

Генерал
Этот тролль заставляет жить, следуют сложной системе правил, положений, обязанностей и необходимостей. Он делает все, чтобы убедить своего хозяина: без жесткой руки, дисциплины останешься сопливой папенькиной дочкой.
Типичные фразы: «Ты не устала, пошевеливайся!», «Только вперед! Работай!», «Не расслабляйся!», «Нет времени на развлечения и сентименты!»

Художник
Тролль с неистощимым воображением. Он постоянно и неутомимо рисует картину под названием «Ваша счастливая жизнь». Старается убедить, что счастье и душевный покой наступят сразу же, когда ваша настоящая жизнь станет точным воплощением этого полотна. Только вот дело в том, что новый сюжет картины появляется сразу же, когда, казалось бы, прежний уже почти воплощен в жизнь.
 
Этот тролль натренирован, чтобы мгновенно замечать малейший проявления злости и запрещает ее выражать. В итоге, обладатель такого тролля всегда выглядит милым, воспитанным, добрым человеком, но на самом деле постоянно напряжен и несчастен.
Типичные фразы: «Сядь и заткнись!»
 
Важная шишка
Если бы можно было его вообразить, он выглядел бы как состоятельный мужчина лет 60-ти в роскошном черном костюме, с бриллиантовым кольцом на мизинце и большой сигарой во рту. Он успешен, крут, умен, и постоянно вызывает чувство собственного ничтожества.
Типичные фразы: «Ты никто».

Физрук
Убеждает, что мир — большая гонка и выиграть ее — задача первейшей необходимости. Слушая этого тролля, начинаешь постоянно куда-то бежать, что-то делать, не замечая ничего вокруг себя. Такая беготня быстро утомляет, поэтому обладатель внутреннего тролля-физрука постоянно принимает какой-то допинг: например, курит.
Типичные фразы (злобно покрикивая): «Давай, поднажми!», «Будь первым!», «Эй-эй-эй!»

Проповедник
Часто любит троллить женщин. Предписывает быть приличной, праведной и хорошей женщиной, но в итоге делает безэмоциональной личностью, которая не способна наслаждаться сексуальной близостью и отношениями с мужчиной.

Смерть с косой
Эта троллиха плетет, что страдания естественны и благородны. Что жизнь тяжела и безрадостна, прошлое уныло, а будущее — тревожно. В итоге те, кто живет с таким внутренним троллем, привыкают постоянно страдать, думая, что муки когда-нибудь принесут радость и блаженство.

Стервоза
Игривая девица в черных чулках в крупную сетку и красном платье с глубоким декольте любит провоцировать дисциплинированных и высокоэффективных людей. Хочется побаловать себя чем-то вкусненьким? Конечно! Правда, потом эта троллиха не упустит возможности упрекнуть в несдержанности.
Типичные фразы: «Давай, оторвись по полной!» и «Ну что, опять? Ты никогда не изменишься...»

Как заставить тролля замолчать
«Чтобы приручить тролля, важно просто замечать, как вы себя чувствуете, а не размышлять о том, почему вы себя чувствуете именно так. Погрузиться в раздумья и просто замечать — не одно и то же. Долгие размышления — любимый конек вашего тролля. Именно так он мешает вам оставаться спокойным наблюдателем», — выдает главную рекомендацию Рик Карсон.

Главное — не вступать в мысленные дискуссии с внутренним критиком. Его аргументы неисчерпаемы, а личина — переменчива.
«Укрощение тролля не имеет абсолютно никакого отношения к спору с ним и с не приемлет напряженных попыток. Когда вы начнете ощущать, как вы себя чувствуете, поймете, кто вы есть на самом деле и ясно увидите мифы, созданные вашим троллем, привычки, которые он уговорил вас перенять, произойдет что-то вроде автонастройки вашего чувства удовлетворенности».
Помните: вы освобождаетесь не тогда, когда пытаетесь вырваться на свободу, а когда просто замечаете, что сами сажаете себя в тюрьму.

lady.mail.ru


http://sila-pro.org/topic/7362/8 типов внутреннего критика: узнай своего, чтобы заставить его замолчать