Что нужно знать, прежде чем начать пить кефир-Sila-pro.org

Что нужно знать, прежде чем начать пить кефир

15 февраля 2019 11:03 | Мое здоровье, Дом советов

Кефир получается, когда в молоко добавляют кефирные «грибки» и оставляют бродить пару суток. И хотя этот напиток очень полезен для здоровья, он подойдёт не всем.

1. Может ли кефир вызвать желудочные колики
Такие симптомы могут возникнуть у людей с проблемами пищеварения, если они раньше не ели продукты с живыми бактериями. Кроме того, в кефире содержится небольшое количество углекислого газа, так что если газированные напитки вызывают у вас вздутие живота, то вы можете заметить похожий эффект. В таком случае начните с небольших порций.

2. Как часто пить кефир
Если вы только начинаете, достаточно небольшого стакана кефира несколько раз в неделю. Потом можете пить его каждый день. Шэнн Джонс (Shann Jones), директор компании по производству продуктов из козьего молока Chuckling Goat, советует пить по 170 мл кефира в день.

Как и при употреблении пробиотиков и ферментированных продуктов, не стоит ждать немедленного улучшения пищеварения. Вы заметите результаты, когда кефир станет привычной частью вашего рациона.

3. Можно ли пить кефир при непереносимости лактозы
Да, в кефире очень мало лактозы. Когда молоко сквашивается, бактерии питаются сахарами, которые и вызывают симптомы непереносимости. Поэтому в кефире лактозы остаётся меньше, чем в обычном молоке.

Те, кто хочет получить кефир совсем без лактозы, могут попробовать приготовить его из кокосового или соевого молока.

4. Можно ли его пить детям
Можно. Всемирная организация здравоохранения даже специально рекомендует его как источник кальция. Если ваши дети не привыкли к кисломолочным продуктам, начните с маленьких порций.

Кроме того, есть доказательства, что лактобактерии Lactobacillus reuteri помогают маленьким детям при коликахColicky baby? Here’s a surprising remedy..

5. Что полезнее: кефир или пробиотики в таблетках
Это две совершенно разные вещи. Кефир можно без опаски включить в свой рацион и пить регулярно. Специалист по питанию Кэти Клэр (Katie Clare) всегда советует отдавать предпочтение здоровому питанию и только в крайнем случае прибегать к добавкам.

Источникlifehacker.ru


http://sila-pro.org/topic/6200/Что нужно знать, прежде чем начать пить кефир

Читать так же по темам:

Мое здоровье
• Бронхиальная астма и диета: продукты, которые помогают и наносят вред• Как быстро уснуть: 5 рекомендаций учёных• Огненный овощ: как перец чили продлевает жизнь• Перекрёстная аллергия: что нельзя есть во время цветения• Биологически активные точки на голове• От чего помогает йодная сетка на пятках?• Как алкоголь влияет на давление • Медики рассказали при каких болезнях противопоказан творог • Врачи напугали обильно потеющих людей
Дом советов
• Свежевыжатые соки: так ли они полезны?• Глина для лица: стоит ли пользоваться• Могут ли шёлковые наволочки помочь коже и волосам• Как подобрать средство для отбеливания зубов: 6 советов• Как избавиться от чёрных точек?• 6 советов по макияжу от популярного визажиста Гоар Аветисян• Салон красоты дома: 25 способов укрепить ногти• Почему нельзя спать на боку• 11 способов продлить молодость