Симптомы климакса: 9 способов справиться с приливами жара-Sila-pro.org

Симптомы климакса: 9 способов справиться с приливами жара

Что предпринять, чтобы снизить частоту и интенсивность приливов?

Приливы жара – один из самых неприятных симптомов климакса. Хотя главной их причиной являются изменения гормонального статуса, порой сами женщины провоцируют их появление, ведя не слишком здоровый образ жизни.

Климакс: как преодолеть неприятные симптомы менопаузы

  • Уменьшите влияние стрессов. В этом поможет медитация и правильное дыхание. Дышать нужно медленно, глубоко (до восьми вдохов в минуту, задерживая выдох на шесть-восемь секунд). При дыхании наполняться воздухом должна не грудь, а живот.
  • Избегайте духоты. Спать следует с открытым окном.
  • Бросьте курить.
  • Замените черный кофе зеленым чаем, который содержит витамины и минералы, а также обладает мочегонным эффектом. Пейте чай теплым, а не горячим. Это же правило касается всей пищи.
  • Ограничьте потребление мяса, ешьте больше овощей и фруктов. Известно, что вегетарианки реже страдают от приливов. Скорее всего, это связано с фитогормонами, содержащимися в растительной пище.
  • Употребляйте продукты, содержащие витамин Е. Это могут быть цельные зерна, ростки пшеницы, орехи. Также можно два раза в день принимать по 400 международных единиц витамина Е. Некоторым женщинам это помогает уменьшить частоту приливов. Однако сначала надо проконсультироваться со своим врачом.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Во время приливов в организме создается дефицит витамина С, витаминов группы В, магния, калия. Также необходимы препараты, содержащие аминокислоту бета-аланин. Меню при климаксе: правила питания для женщины старше 50 лет
  • Ведите активный образ жизни, больше ходите пешком. Из видов спорта предпочтительнее плавание.
  • Носите просторную, «дышащую» одежду из натуральной ткани: никакой синтетики и облегающих моделей. В одежде придерживайтесь принципа многослойности, вместо одной теплой кофточки надевайте две легкие, чтобы при необходимости можно было легко снять одну из них.

Источник: www.aif.ru


http://sila-pro.org/topic/5197/Симптомы климакса: 9 способов справиться с приливами жара

Читать так же по темам:

Мое здоровье
• Как повысить гемоглобин без лекарств• Что делать, если у вас низкое давление? Советы гипотоникам• Названы четыре "невредные" привычки, которые могут вызвать рак• Самый сильный яд в мире превратили в мощный анестетик• Почему человек не стареет во время летаргического сна• У здоровых людей нашли раковые «бомбы»• Обезвоживание и почечная недостаточность: неожиданные причины интоксикации• Что нужно делать в 25, чтобы не заболеть в 50?• Как обезопасить кишечник
Жизнь после 45
• 12 признаков заболевания печени на ранней стадии• 5 причин не отказываться от яиц• Семь советов, как женщине продлить молодость после 50-ти• Изобретен новый вид анализа крови для диагностики рака• Теперь в свои 50 выгляжу на 35! Секрет прост: наношу самодельную золотую маску и промачиваю лицо обычным…• Головокружение у пожилых. 5 самых распространённых причин • Какой вид спорта лучше всего подходит вашему возрасту?• Как сохранить стройность после 40 лет? Восстановление работы клеток• 16 истин для женщин о самом важном
Психология
• Как стать утонченной женщиной?• Семейные конфликты. Когда договариваться вредно?• СТАТЬЯ, КОТОРАЯ БЕРЁТ ЗА ДУШУ...• Почему дети перестают уважать родителейx• Как понять, что вы встречаетесь с «нарциссом» • 5 вещей, за которые женщина никогда не должна извиняться • 5 признаков «лучших» друзей, от которых нужно бежать, не оглядываясь• Солнечный эгоист очень мил, но опасен.• Привычки, которые отличают умного человека от глупого
Дом советов
• 6 советов по макияжу от популярного визажиста Гоар Аветисян• Салон красоты дома: 25 способов укрепить ногти• Почему нельзя спать на боку• 11 способов продлить молодость• Как бороться с трещинами и сухостью пяток• Как решить проблему выпадения волос• Как стать «дорогой» женщиной: простые и эффективные способы • Какие масла используются в косметологии?• 7 эффективных приемов против переедания