5 упражнений, в которых нужно замереть-Sila-pro.org

5 упражнений, в которых нужно замереть

Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.

Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.

1. Крыло бабочки 

Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.

2. Мельница 

Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите вертикально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.

3. Приветствие 

Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.

4. Ножницы

Поднимите обе ноги вверх, не сгибаяя их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.

5. Мостик 

Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Тренируйтесь, питайтесь правильно, и у вас все получится!

Источник: subscribe.ru


http://sila-pro.org/topic/4547/5 упражнений, в которых нужно замереть

Читать так же по темам:

Мое здоровье
• Семь здоровых привычек• В защиту сливочного масла• 10 фактов, которые нужно знать о менопаузе• Кашель: Лечение народными средствами в домашних условиях• Миома — от обиды, киста — от ревности…• Какие виды боли нельзя игнорировать?• Скакалка для похудения: мнение профессионального тренера• Домашний доктор - помощь до прихода врача • 9 популярных систем питания
Секреты красоты
• Чем опасны солнечные очки• 2 мощных средства быстро остановят выпадение волос• Японки в 50 выглядят как девочки. Узнайте почему?• 5 домашних средств, которые помогут сохранить кожу лица упругой• 5 рецептов кремов для кожи лица своими руками• 9 серьёзных ошибок в маникюре, которые допускает каждая женщина• Как правильно сушить волосы естественным путем• Шесть упражнений, которые эффективно справляются с дряблостью рук• Омолаживающие маски для лица и никакой хирургии