5 упражнений, в которых нужно замереть-Sila-pro.org

5 упражнений, в которых нужно замереть

Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.

Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.

1. Крыло бабочки 

Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.

2. Мельница 

Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите вертикально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.

3. Приветствие 

Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.

4. Ножницы

Поднимите обе ноги вверх, не сгибаяя их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.

5. Мостик 

Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Тренируйтесь, питайтесь правильно, и у вас все получится!

Источник: subscribe.ru


http://sila-pro.org/topic/4547/5 упражнений, в которых нужно замереть

Читать так же по темам:

Мое здоровье
• Создана высокотехнологичная таблетка для обследования кишечника• Как вылечить простуду? • ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ — ЕШЬТЕ 10 ПРОДУКТОВ• Домашнее средство от боли в ногах• Ем мало, но не худею: 6 причин по которым ты не можешь сбросить лишний вес• Злоупотребление ибупрофеном приводит к импотенции• Немеют руки по ночам: причина – не в возрасте• Защита слабеет. Восемь врагов иммунитета• Реакция или осложнения. Опасно ли делать прививки ребёнку?
Секреты красоты
• 10 Шикарных омолаживающих домашних масок• Можно ли умываться в душе• Как укрепить ногти в домашних условиях• Как можно полечить волосы в домашних условиях?• Витаминная маска для укрепления и против выпадения волос• 9 СЕКРЕТОВ КАК ВЫГЛЯДЕТЬ РОСКОШНО БЕЗ ЛИШНИХ ЗАТРАТ• Применение кокосового масла для лица: лечим прыщи, заживляем трещины на губах и отращиваем модные брови• Как ухаживать за кожей лица зимой• Лучшие натуральные скрабы для ухода за кожей