Почему мужчины не следят за фигурой?-Sila-pro.org

Почему мужчины не следят за фигурой?

Худеют все: и те, кому действительно следует снизить вес, и те, кто не может вынести и 2 кг. лишнего веса, и женщины, и мужчины. Но вот, если внимательно посмотреть, то чаще всего статьи о похудении пишут женщины и в большинстве случаев опять же для женщин. На форумах обсуждают диеты женщины, в фитенс клубы бегут женщины, а мужчины? Как худеют мужчины? как похудеть мужчине?

Почему то, когда речь идет о подтянутой фигуре и методах, как ее такой сделать, речь практически всегда идет о женщинах. Индустрия похудания активно работает на женщин, о мужчинах как-то речи не идет, как будто их нет в принципе. Поэтому когда вопрос касается похудения, они стыдливо опускают глаза и делают вид, что их это никак не касается. Хорошо известный тот факт, что похудеть мужчине гораздо проще, чем женщине.

На самом деле, картина совсем другая. Мужская жизнь и так в России непродолжительна, а избыточный вес сокращает ее еще больше. Согласно данным официальной статистики, ожирением в России страдает больше 20% мужчин. Но мы-то понимаем, что «официальная» статистика не учитывает тех, кто не обращается за помощью к специалистам, а их большинство.В Москве даже Мужские Салоны по уходу за внешностью (не путать с салонами другого назначения) приживались с трудом и на сегодня их всего несколько штук. Что уж тут говорить о походах к диетологу за помощью, как постройнеть….

Однако ожирение чревато для мужчин многими последствиями и самые главные из них, это сердечно-сосудистые болезни, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, диабет и импотенция.

Самое интересное, что на первые три проблемы мужчины чаще всего не реагируют, а когда речь заходит о самом дорогом — потенции, начинают задумываться. И есть над чем. Избыточный вес у мужчин способствует увеличению женских половых гормонов эстрогенов, что в свою очередь провоцирует половое бессилие. К тому же, в такой ситуации значительно увеличиваются шансы на бесплодие.

Статистика неумолима (опять же — официальная) среди тучных людей больше 30% сталкиваются с проблемами потенции. Остальные, подозреваю, просто об этом не говорят.

Выход, как не крути, только один — менять привычки питания и потихоньку приучать себя к физическим упражнениям. С питания начать проще. Среди холостяков тучных людей оказывается гораздо больше, чем среди женатых, и это понятно. Готовить не умеют и не хотят, поэтому в ход идет подножный корм типа отваренной картошки, чипсов, пива и прочих продуктов, которые ничего, кроме лишнего веса принести не могут. Таким образом, набираются килограммы и, не забывайте, что мужской жир имеет привычку откладываться глубоко в организме и справиться с ним сложнее, чем женщинам с жирком на бедрах, например.

Поэтому стройнеющий мужчина, это гораздо больший Герой, чем стройнеющая женщина и ему нужно в этом помогать.

ХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ НАДО ПО-МУЖСКИ

Что женщине — польза, то мужчине — вред?

Рекомендации, которые дают диетологи в журналах, как правило, рассчитаны на женскую аудиторию и подходят скорее женщинам. Почему «женские» советы не работают для мужчин?

ПРИЧИНА ПЕРВАЯ – У МУЖЧИН ЖИР ОТКЛАДЫВАЕТСЯ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ЖИВОТА

Чтобы избавиться от мужского «пивного живота», достаточно применение регулярных физических упражнений и диет. «Вот повезло!!- воскликнут женщины. Но не торопитесь завидовать. Природа не просто так облегчила сжигание этого жира, а потому что он крайне опасен для жизни. Жир в верхней части живота находится не только под кожей, но и между внутренними органами (так называемый висцеральный жир). Стало быть, он окружает сердце, печень, поджелудочную железу и другие важные органы, и приводит к их ожирению. Доказано, что висцеральный жир повышает риск инфаркта, коронарного атеросклероза, жирового гепатоза и ряда других заболеваний.

ПРИЧИНА ВТОРАЯ – МУЖЧИНАМ ТРЕБУЕТСЯ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ

Это объясняется тем, что мужчины выше, так что даже в похудевшем виде масса тела у них больше. Они имеют больше мышц и более быстрый обмен веществ. Обычно выполняют больше физической работы, пусть самой элементарной – переставить кресло, вынести ребенку велосипед. Все это позволяет мужчинам претендовать на 250–300 дополнительных килокалорий в день. Поэтому нижней границей калорийности ежедневного рациона для женщин считается 1200 ккал, а для мужчин – 1500. Если есть меньше, и у тех и других начнет замедляться обмен веществ. Внутренние органы будут голодать, а жир все равно будет откладываться. Рекомендуемая норма потребления при наличии тренировок для женщин составляет 1700–2000 ккал, а для мужчин – 2000–2300 ккал. Увеличение количества калорий должно происходить равномерно за счет белков, жиров и углеводов, а не чего-то одного. Полное исключение жира из мужского рациона может привести к импотенции!

ПРИЧИНА ТРЕТЬЯ – У МУЖЧИН СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ

Мужчин не впечатляют все эти зеленые листочки, пророщенные семена, творожки. Это женщины могут наслаждаться самим приготовлением диетического блюда, это неотъемлемая часть психологического настроя на похудение. Мужчине психологически труднее придерживаться диет, но с другой стороны– свой стресс он скорее не заест сладким, как это делают обычно женщины, а запьет спиртным.

ПРИЧИНА ЧЕТВЕРТАЯ – У МУЖЧИН СВОЯ НОРМА ПОХУДЕНИЯ

Диетологи всего мира сошлись на том, что существуют некие приблизительные цифры: на сколько граммов в неделю худеть безопасно. Если худеть быстрее, возникает риск того, что различные системы организма не успеют перестроиться. Кроме того, быстро сброшенный вес довольно часто так же быстро набирается обратно.

Итак, безопасная скорость похудения для женщин – 0,2–0,5 кг в неделю (то есть до 2 кг в месяц). А для мужчин – 0,2–1 кг в неделю (до 4 кг в месяц, то есть в два раза быстрее). Верхняя цифра в обоих случаях предназначена для тех, у кого 20 и более кг лишнего веса, остальным следует худеть медленнее.

ПРИЧИНА ПЯТАЯ – МУЖЧИНЫ ХУДЕЮТ БЫСТРЕЕ ЖЕНЩИН

И это имеет научное обоснование. У мужчин от природы больше, чем у женщин, мышечной массы, у них также выше уровень мужского гормона тестостерона, который способствует набору этой самой мышечной массы. Вследствие этого обмен веществ у них тоже быстрее.

Учитывая все перечисленные выше обстоятельства, мужчина может самостоятельно составить свой похудательный план. Конечно, лучше это сделать совместно с диетологом. Это предупредит возможные ошибки в питании, будет дисциплинировать мужчину и не позволит ему раньше времени «соскочить» с диеты, сэкономит силы, время и деньги, и самое главное, сохранит здоровье.

КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ?

  • Научиться пить чистую воду в количестве не менее 8 стаканов в день.
  • Найти способ объяснить себе, любимому, (или своему любимому), что алкоголь допускается не больше одной порции в день.
  • Исключить из рациона соусы, соки и морсы.
  • Хвалить себя (или своего любимого) за каждый потерянный килограмм.

В любом случае, ничто не заставит нас менять свой образ жизни, кроме страха за свою жизнь, как половую, так и физическую. Согласно научным исследованиям, снижение веса на 10 кг, риск смертности снижается на 20%.

Любите себя, мужчины! Женщинам без вас не продержаться…

Источник: prokrasotu.info


http://sila-pro.org/topic/4043/Почему мужчины не следят за фигурой?

Читать так же по темам:

Советы диетологов
• Как похудеть за один год, ничего специально не делая• Как рассчитать свой метаболизм и еще 10 лайфхаков для тех, кто собрался худеть• Сколько фруктов в день можно съесть без вреда для фигуры• Невероятные факты о какао! Вот почему так необходимо пить какао, особенно, если вы старше 40 лет!• Как похудеть на рисе ?• ШВЕДСКАЯ ДИЕТА: МИНУС 7 КГ ЗА НЕДЕЛЮ• Как сильно можно похудеть, если есть одну гречку• Диета при беременности: как питаться чтобы не набрать лишний вес• Топ-5 самых полезных армянских трав
Мужчины и Женщины
• После развода: чему нас учит распавшийся брак• 5 самых необычных женских профессий• 2 Самых счастливых женских имени на 2018 год• 12 вещей, которые НЕЛЬЗЯ прощать мужчине• Может ли женщина влюбиться в 40 лет? Зрелая любовь!• Как сохранить семейные отношения? Правила крепкой семьи • Настоящая любовь – это важность твоего благополучия для кого-то• Почему мужчины и женщины мыслят по-разному• Счастье - у каждого свое?
Психология
• Так кто же правит бал Жизни? • Говорят ученые: женщины менее эгоистичны, чем мужчины• Высыпание на коже и здоровье организма• Тренд "без шампуня" (или "отказ от шампуня") сейчас в моде.• Что делать, если вы не можете похудеть?• 7 косметологических процедур, противопоказанных летом• Как научиться рано вставать?• Как бороться с летней депрессией• Как сделать неудачное фото
Дом советов
• 11 вещей, за которые вы не должны извиняться• Как пробудить спящие луковицы и сделать волосы густыми• Антивозрастные маски для лица: 5 эффективных рецептов, которые легко повторить в домашних условиях• 5 главных ошибок при использовании посудомоечной машины• 5 необычных способов использовать кофе для красоты кожи и волос• Как избавиться от веснушек ?• Лечебные свойства спорыша• Лечение простуды у детей народными средствами• Метки судьбы: Стоит ли удалять родинки