NEWSarium.org - Տեղեկատվական պորտալ Կանանց պորտալ Հայաստանի տնտեսական նորություններ Հանգիստ և տուրիզմ 

Ինչպես ճիշտ սկսել օրը

25 ապրիլ 2016 11:51 | Օգտակար խորհուրդներ | Մեջբերում

1.Պլանավորել հաջորդ օրը
 
Քնելուց առաջ թղթի վրա գրեք հաջորդ օրը ձեզ սպսվող հետաքրքիր իրադարձությունները: Շատերն արթնանում են վատ տրամադրությամբ, որը պայմանավորված է գիշերվա ընթացքում տեղի ունեցող հորմոնալ տատանումներով: Եթե քնելիս մտածեք հաջորդ օրը ձեզ սպասվող հաճելի իրադարձությունների մասին, ապա կարելի է տրամադրությունը բարձրացնել:

2.  Վառ գույներ

Արթնանալիս վառ գույներ տեսնելով՝ օրգանիզմում բարձրանում է ադրենալինի մակարդակը և տեղի է ունենում էներգիայի պոռթքում: Բավական է տեսնել այնպիսի բարձ կամ նկար, որտեղ գերակշռում են կարմրա-նարնջագույն երանգները:
Կարելի է նաև անկողնուց վեր կենալով՝ վառ գույնի տնային հագուստ հագնել:

3. Թարմ օդ

Քունն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար հարկավոր է քնելուց առաջ սենյակն օդափոխել: Քնելու համար ամենահարմարավետը 15-20 աստիճանն է:

4. Ծաղիկներ

Արթնանալիս տրամադրությունը հաճելիորեն կբարձրացնի նաև ծաղկեփունջը:

5. Արտապատկերում

Աչքերը բացելով՝ անմիջապես փակեք և ձեզ պատկերացրեք ակտիվ ու էներգիայով լեցուն: Երբ արտապատկերվում է ինտենսիվ գործունեության պատկերը, ապա սկսում են աշխատել ուղեղի այն հատվածները, որոնք գործում են ակտիվ ժամանակ:

6. Զարթուցիչ

Երբ զարթուցիչը զանգում է, ապա շատերն անջատում են և նորից քնում: Սակայն ուղեղը հստակ գիտի, որ զարթուցիչը շուտով նորից է զանգելու և արդեն չի կարողանում քնել: Զարթուցիչը պետք է դնել այն ժամի վրա, երբ դուք իրոք պետք է արթնանաք: Շարունակական քունը թույլ կտա ավելի լավ վերականգնվել և առույգ լինել: 

7. Մեկ բաժակ ջուր

Գիշերվա ընթացքում ծախսած հեղուկը վերականգնելու համար հարկավոր է արթնանալիս 250 մլ. ջուր խմել: Եթե օրգանիզմում հեղուկը պակաս է, ապա հոգնածություն եք զգում:

8. Դեմքի մկանների խթանում

Դեմքի մերսումը ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը և օգնում է արթնանալ: Հարկավոր է սկսել ճակատից, իջնել կզակին՝ մատերով սեղմելով տարբեր կետերին և կատարելով թկթկացնող շարժումներ: Նման վարժությունները մաշկին առողջ տեսք կհաղորդեն:

9. Արևի լույս

Արևի լույսը  բարձրացնում է սերոտին հորմոնի մակարդակը, որն էլ բարձրացնում է տրամադրությունը: Եթե արթնացել եք, երբ դեռևս մութ է, ապա  պետք է անմիջապես լույսը վառել: Այժմ վաճառքում կան լուսային զարթուցիչներ, որոնք պատկերում են լուսաբաց: Այն զարթուցիչի զանգից 30 րոպե առաջ սկսում է վառվել և ամենպայծառ կետին հասնում է զանգի ժամանակ:

stanzdorovei.ru
Թարգմանությունը՝ «Մեդիաինֆորմ» լրատվական գործակալության


Անուն*
Ձեր էլ. հասցեն*
Ստացողի էլ. հասցեն*
 
Healt LIFE STYLEИзготовление сайтов и порталов

Մեկնաբանություններ

մեկնաբանություններ չկան

Մեկնաբանել

Մեկնաբանություններ կարող են թողնել միայն գրանցված օգտատերերը:
Ձեզ անհրաժեշտ է մուտք գործել կամ գրանցվել
Սխալ մուտք/գաղտնաբառ
Էլ. հասցե
Գաղտնաբառ
 
Անուն (պարտադիր է)
Էլ. հասցե (պարտադիր է)
Գաղտնաբառ (պարտադիր է)
 

Մուտք

Գրանցվել  Գաղտնաբառը մոռացե՞լ եք?
Կայքի որոշ ֆունկցիաներ հասանելի են միայն գրանցված օգտատերերին:

Свежий номер женского журнала
«Сила Притяжения»

«Сила Притяжения» ամսագիր
Баннерная сеть AllAboutNetwork©
Здоровое питание с магазином «Здоровая лавка»
Читальный зал Международной электронной библиотеки им. И.К. Айвазовского
Ներկայացչություն Հայաստանում
Նոր ժամանակակից մակարդակի տեղեկատվական առաջխաղացում և առերեսում Համացանցում
Կարիերայի կենտրոն
Общество с Ограниченной Ответственностью "РУЗВАН"
Ежегодный Международный фотоконкурс Общества им. И.К. Айвазовского
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР САЙТОВ И ПОРТАЛОВ МЕДИАПРОВАЙДЕР DB - DBMP
СОВРЕМЕННЫЙ КОНСТРУКТОР ЭЛЕКТРОННЫХ ИЗДАНИЙ ePublisherDB
Регистрация и юридическое сопровождение организаций в Крыму
КОРПОРАТИВНЫЙ СТИЛЬ КОМПАНИИ
Искать статьи по датам
    Женский журнал «Сила Притяжения» Журнал-дайджест «Экспедиция длиною в жизнь» Научно и популярно о главном - журнал-дайджест «Неизведанная Планета» Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее
  • Հայաստանի տնտեսական նորություններ
  • Հայաստանի Արդյունաբերողների և Գործարարների (Գործատուների) Միություն
  • Prom Expo LLC
  • «Delta Beta» PR-գործակալություն
  • Այվազովսկու անվան բարեգործության և մեկենասության աջակցման միաբանություն
  • Կուրորտաբանության և ֆիզիկական բժշկության գիտահետազոտական ինստիտուտ
  • «Սուրբ Աստվածամայր» բժշկական կենտրոն
  • «Ս.Վ.Մալայանի անվան ակնաբուժական կենտրոն»
  • ПОСОЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В РЕСПУБЛИКЕ АРМЕНИЯ
  • ՀՀ Առողջապահության Նախարարության  «Ավան» հոգեկան առողջության կենտրոն
  • Հոգեսոցիալական կարգավորման կենտրոն
  • Отдых в Армении, отдых за рубежом
  • 3-ая международная туристическая выставка In Tour Expo-2016
  • Тур оператор СаниНур
  • ООО
DELTA BETA NETWORK®
Портал женских новостей Отдых и туризм Женский журнал «СИЛА ПРИТЯЖЕНИЯ» WorldNews Totaliser Журнал-дайджест «Премьера Сезона» - загляни в своё будущее AllAboutNews.org Новости автомобильного рынка Центр здоровья - All About ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО Delta Beta - PR managment